Comment passer des vacances sans soucis alors que votre ventre s’arrondit ? En suivant les conseils de la rédaction pour une grossesse épanouïe au coeur de l’été !
Comment traverser l’été avec son ventre rond, en profitant des tenues légères et du farniente tout en évitant les désagréments estivaux ? Etre enceinte l’été, c’est quelques semaines de bonheur à condition de respecter des règles simples que nous décryptons avec vous !
Enceinte, le soleil est à consommer avec beaucoup de modération. Plus vous vous exposerez et plus vous risquez de voir apparaître le masque de grossesse appelé aussi chloasma. La grossesse provoque une augmentation des hormones féminines qui provoque à son tour une augmentation de la synthèse de mélanine. Cette hyperpigmentation disgracieuse se traduit par l’apparition de taches sur le visage.
Pour l’éviter, c’est simple, 4 règles à respecter : renoncez à vous exposer aux heures les plus chaudes de la journée, protégez-vous du soleil avec une crème solaire de qualité et un parasol, abrégez vos bains de soleil et jouez les divas en adoptant un grand chapeau !
L’été est synonyme de grandes salades et de crustacés. Mais pas pour les femmes enceintes ! Si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose, cette maladie parasitaire qui peut affecter le fœtus, il vous faudra veiller à ce que les crudités soient parfaitement lavées. Au restaurant, préférez des légumes cuits. Pourquoi pas un wok de légumes par exemple ?
Vous avez envie de craquer pour un plateau de fruits de mer, ou pour des huitres bien fraîches ? Faites-vous une raison ! Il est conseillé d’éviter les fruits de mer, le tarama et le poisson cru, tout particulièrement en début de grossesse. Vous vous consolerez en faisant une cure de sushis après votre accouchement.
Et en toutes saisons, les laitages au lait cru sont à éviter. Les fromages pasteurisés les remplaceront avantageusement.
On le rappelle : l’apéritif est proscrit. Pas d’alcool pendant neuf mois !
Cette année, les femmes enceintes n’ont pas trop à se plaindre de la chaleur et c’est un moindre mal. Sensation de jambes lourdes, pieds qui gonflent, transpiration abondante… Les hormones de la grossesse amplifient les désagréments liés à la chaleur. Si vous les subissez, c’est peut-être le moment d’investir dans un ventilateur ou un climatiseur. en attendant des journées plus frâches, des douches froides sur vos jambes, des bains de pieds glacés ou encore des massages vous aideront à passer ce cap délicat.
Bien que ce soit un mode de locomotion confortable, la voiture n’a pas que des avantages pour les femmes enceintes. Les vibrations du moteur peuvent provoquer des contractions et la position assise maintenue longtemps peut être à l’origine de crampes. Mieux vaux éviter de partir trop loin et quelque soit votre destination, il est raisonnable de s’arrêter toutes les heures pour se dégourdir les jambes ou s’allonger sur la banquette arrière.
Le train peut être un bon compromis, à condition de ne pas être trop chargée pour ne pas avoir à porter de lourdes valises.
Quant à l’avion, une femme enceinte ne devrait pas entreprendre un long voyage durant le dernier trimestre de sa grossesse. Dans tous les cas, les risques de thrombose sont accrus. Pour les limiter, il suffit de porter des bas de contention, de bouger les jambes et de faire quelques pas régulièrement.
http://www.babyfrance.com/20110813-femme-enceinte-ete-conseils.html
Se réveiller en pleine nuit tiraillée par une envie subite de câlins érotiques n’est pas un phénomène ordinaire, en tous les cas pas pour une femme enceinte. | |
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| Seulement durant la grossesse, les rêves érotiques se glissent souvent dans le sommeil de la femme enceinte. Surprise lors du premier rêve, les autres rêves sont fortement attendus. Selon l’étude menée par le site Magrossesse.com, 22% des 31200 femmes interrogées disent faire « souvent » des rêves érotiques durant leur grossesse , et 57 % « parfois ». Ajoutons à cela que 27% de ces mêmes femmes sont réveillées par un orgasme au cours de leurs rêves. Ce phénomène est déroutant mais ô combien enivrant. C’est un vrai feu d’artifice en technicolor. Qui oserait dire le contraire ? Nos fantasmes sexuels bouillonnent, réveillant la tigresse endormie en chacune d’entre nous, ce qui au demeurant n’a rien de désagréable. Nos hormones nous jouent des tours, alors pourquoi s’en priver ? Muriel , enceinte de 34 semaines, confesse tirer chaque soir tirer son mari du sommeil afin d’assouvir des pulsions impérieuses. « Mon appétit sexuel ne fait que décupler depuis quelques mois », dit-elle. Son ventre est comme un énorme réservoir qui s’emplirait d’éléments propices à l’amour, à mesure qu’elle approche de son accouchement. « Mon premier réveil nocturne remonte à 4 mois. Je sortais d’une longue période de nausées et de vomissements, fatiguées et mal à l’aise tant ma grossesse épuisait toute mon énergie. Rien ne laissait présager un tel engouement, si difficilement contrôlable pour le sexe. Ce soir-là, je venais de me mettre au lit ; j’étais à peine endormie qu’une sensation étrange chatouillait mon clitoris, contractait mon vagin et m’assommait littéralement. Je me suis masturbée, encore toute tiède et submergée par tant de plaisir. C’est un phénomène que je n’arrive pas bien à m’expliquer. Inondée de jouissance, j’eus un orgasme. Chaque jour le même scénario se répète quel que soit le moment de la journée. Le jour, je fais face tandis que le soir, mon mari s’occupe formidablement bien de moi. Je sui devenue adicte au sexe, c’est bien cela je ne pense qu’à cela. » |
Insomnies et rêves étranges depuis que vous êtes enceinte ? Ne vous inquiétez pas, c’est normal. Voici quelques astuces pour y remédier
En début de grossesse, vous ressentirez certainement une terrible envie de dormir qui peut même parfois être gênante au cours de la journée surtout si vous travaillez.
A l’inverse, à la fin de votre grossesse, vous perdrez sans doute le sommeil au cours de la seconde partie de la nuit. Ce désagrément s’explique par le fait que votre bébé remue de plus en plus dès cette période mais aussi que les crampes et diverses douleurs se font, dès lors, plus importantes.
A titre de prévention, voici quelques astuces simples mais efficaces pour lutter contre l’insomnie qui risque d’augmenter votre état de fatigue, déjà important en fin de grossesse.
Tout d’abord, mangez léger le soir et évitez les excitants tels que le café ou le thé tout au long de la journée.
Vous pouvez également prendre un bain tiède ou boire une tasse de lait chaud ou de tilleul juste avant de vous mettre au lit.
Vous pouvez finalement recourir à des sédatifs légers à base de plantes qui sont d’ailleurs vendus sans ordonnance. Demandez conseil à votre pharmacien à ce sujet.
Si cependant, aucun de ces trucs ne vous aidait à mieux dormir, parlez-en à votre médecin et demandez-lui de vous prescrire un médicament pour vous aider à trouver le sommeil.
Ne prenez surtout pas de tranquillisants sans avis médical préalable car les conséquences pourraient être dramatiques pour votre bébé.
L’insomnie en fin de grossesse peut également être due à la crainte engendrée par la venue de plus en plus proche de l’accouchement.Si c’est votre cas, n’hésitez pas à en parler à votre entourage car communiquer ne peut être que bénéfique pour vous tandis que garder ses craintes pour soi ne fait que les renforcer.
Enceinte, vos nuits sont peuplés de rêves un peu étranges... S’ils reflètent vos désirs et vous permettent d’exprimer vos angoisses, ils ne sont pas pour autant à prendre au pied de la lettre !
Les rêves ne sont en aucun cas des signes prémonitoires ; ils sont les avant-postes de votre pensée enfouie, non de la réalité à venir. Il n’y a aucun symboles universels, tel évènement ou tel objet aura un sens totalement différent selon la personne qui les projettera dans ses rêves. Un rêve n’a de sens que par rapport à l’histoire de celle qui le rapporte. En d’autres termes, vous êtes la seule à pouvoir donner un sens à vos rêves.
Mais que se passe-t-il donc en vous pour nourrir une vie imaginaire et émotionnelle d’une telle richesse ?
Une femme enceinte ne rêve pas nécessairement plus, mais elle sera sans doute plus vigilante et plus sensible à ce qui se passe physiquement et psychiquement à l’intérieur d’elle-même.
En fin de grossesse, si vous vous réveillez en phase de sommeil paradoxal lorsque l’on rêve à cause du bébé qui bouge ou parce que vous ne parvenez pas à trouver la bonne position, il est beaucoup plus facile de se souvenir de ses rêves.
Toute future maman traverse une crise existentielle. Elle cesse d’être la petite fille de sa maman pour devenir la mère de son enfant. Et pendant cette période, tout ce qui a été refoulé remonte à la surface et les rêves qui en sont la traduction affluent.
Les rêves permettent de dire ce que vous n’osez pas raconter à haute voix. Certains rêves peuvent vous faire peur ou honte car ils ont une tendance cauchemardesque (vous avez oublié votre bébé dans un coin, vous avez accouché sans vous qu’on vous avertisse, vous étouffez votre bébé, votre bébé se noie, vous rêvez de mort, d’abandon...)
Soyez rassurée, vous n’êtes pas la seule future maman dont les nuits sont traversées par ces images et il n’y a aucune honte à les vivre dans l’état de bonheur qu’est votre grossesse.
D’une manière générale, les rêves des femmes enceintes expriment leurs craintes, crainte de la liberté ou de l’équilibre du couple, de l’accouchement, de la séparation d’avec le bébé, de ne pas savoir s’occuper de son bébé...
Si vos rêves sont trop lourds à porter, mieux vaut alors en parler. Très souvent, le simple fait de raconter vos rêves à une amie ou un proche suffit à dissoudre vos inquiétudes. Toutefois, si un sentiment de malaise persiste, vous pouvez en parler à un psychologue.
Pendant neuf mois, les nuits des femmes enceintes ressemblent rarement à de longs fleuves tranquilles. Les rêves sont alors particulièrement nombreux, parfois mouvementés, fortement angoissants, intrigants ou au contraire apaisants et réconfortants. "Certains rêves sont récurrents à cette période-là de la vie, explique le psychanalyste Pascal Neveu. Ils correspondent à de grands symboles, des archétypes, reflet d’une évolution psychique et de tout un travail psychologique particulièrement intense chez la femme enceinte. Il faut savoir que l’on rêve toujours de soi, sous une forme plus ou moins masquée".
Accouchements et fausses couches
Ainsi, la femme enceinte rêve régulièrement de naissance et d’accouchement… "La naissance en psychanalyse est toujours associée à l’idée de renouveau, d’évolution et de maturation, poursuit le spécialiste. Naître, c’est faire mourir une partie de soi pour grandir et mûrir. Or, la femme enceinte est amenée à évoluer, à changer de statut pour devenir mère. Les rêves d’accouchement symbolisent également ce potentiel créatif. Mais l’évolution, l’accouchement d’un nouvelle forme de soi, l’acceptation de ce changement n’est pas toujours facile. Et cela peut se traduire par des rêves de mises au monde difficiles, aux forceps, voire d’accouchements sanglants. On peut également rêver de fausses couches. Ces rêves expriment la peur de ne pas pouvoir mener à bout ce projet créatif".
Des nuits peuplées de mères et de bébés
Pendant la grossesse, les rapports que la future maman entretient avec sa propre mère sont au coeur de cette évolution psychologique en cours. Certains problèmes relationnels peuvent ressurgir, qui demandent à être réglés. Se réveillent aussi de façon inconsciente de nombreux souvenirs d’enfance, lorsque la future mère était elle-même bébé. Certaines angoisses infantiles, peur d’être abandonnée, de manquer d’affection, etc. peuvent refaire surface. Cela se traduit par des rêves où la mère de la femme enceinte joue un rôle important.
Celle-ci rêve également beaucoup de bébés. Symboliquement, il ne s’agit pas là du bébé qu’elle porte, mais du bébé intérieur, qu’elle a elle-même été. "On rêve du bébé de façon narcissique, explique Pascal Neveu, on veut qu’il se réalise aussi bien que soi, voire mieux que soi, d’où forcément certaines angoisses avec parfois des rêves d’enfants malformés. Ces malformations sont autant de manques que l’on ressent soi-même et que l’on craint de transmettre à son enfant".
Il est normal de cauchemarder
Le dernier trimestre de la grossesse semble le plus agité d’un point de vue onirique. C’est alors que la femme fait les rêves les plus inquiétants et les plus violents. "Cela exprime toutes les angoisses ressenties en fin de grossesse. La femme sait qu’elle arrive bientôt à terme et que l’état de fusion avec le bébé va se terminer. Il va falloir se séparer de lui, le laisser sortir de soi. Et cela peut se traduire par des cauchemars très sanglants, de démembrements par exemple, de perte d’une partie de soi. Mais là encore, il ne faut pas s’inquiéter. Ces rêves sont parfaitement normaux et permettent de mieux assumer des angoisses somme toute bien compréhensibles".
http://www.doctissimo.fr/html/grossesse/mag_2002/0906/gr_5871_reve_femme_enceinte.htm
1) «Un thé à la menthe ou au citron ! »
«Pour moi, c'est radical, je sirote un thé à la menthe ou au citron au réveil, puis j'en consomme 4 ou 5 tasses dans la journée... Grâce à cela, je vois mes nausées disparaître rapidement ! C'est l'astuce que j'ai utilisée pour mes trois grossesses, et franchement, ça marche. » Lise, 35 ans.
2) « Un grand bol de bouillon de volaille ! »
« C'est ma grand-mère, me voyant souffrir de nausées horribles lors de ma seconde grossesse, qui m'a offert un grand bol de bouillon de volaille à déguster... Et hop, plus rien, c'est magique, croyez-moi ! » Claire 33 ans.
3) « Un milk-shake à la vanille... miam ! »
« Je pense avoir tout essayé pour soulager mes nausées, et ma plus grande surprise fut de les voir disparaître après avoir fini le milk-shake à la vanille de ma fille... J'ai refait le test le lendemain, et encore une fois plus rien ! » Louise, 29 ans.
4) « Une grosse poignée de noix... »
«J'ai découvert ce truc sur un forum internet consacrée aux femmes enceintes... certaines prétendaient que manger une poignée de noix décortiquées faisaient disparaître instantanément les nausées, j'ai testé et approuvé ! Depuis, j'ai toujours des noix dans mon sac à main.» Léa 29 ans.
5) « Du gingembre... »
«Une recette lue dans un livre... Faire infuser 2 cuillères à café de gingembre râpé dans de l'eau frémissante. Filtrer et déguster calmement... Pour moi, c'est radical, mais j'ai lu aussi que chaque femme enceinte doit trouver «son» aliment ou «sa» propre astuce, car un aliment anti-nausée peut fonctionner pour l'une et pas pour l'autre. » Clara 34 ans.
6) « Des pastilles ou des chewing-gums à la menthe ! »
«Rien d'incroyable pour ma part, dès que je sentais des nausées survenir, je suçais une pastille à la menthe poivrée ou je mâchais un chewing-gum... Il paraît que la menthe est un anti-nausée naturel... » Ludivine, 39 ans.
7) «Du vinaigre de cidre diluée dans de l'eau tiède... »
« C'est ma meilleure amie qui m'a révélée « sa potion » magique ! Quelques cuillerées de vinaigre de cidre diluée dans de l'eau tiède... c'est rapide, efficace même si pas très bon... Je le conseille à toutes les femmes nauséeuses. » Djamila 40 ans.
8) «Des chips... des tonnes de chips ! »
« Cela fera sans doute rire beaucoup de femmes enceintes, car ce n'est pas très diététique, mais tant pis, je me lance... Pour moi, l'aliment magique qui éliminait mes nausées, c'était les chips ! Je ne sais pas si c'est le sel qui faisait son effet, mais en tout cas j'en ai mangé des tas de sachets ! ». Séverine 30 ans.
Avez-vous déjà testé un de ces trucs ?
Et vous, Avez-vous un aliment, une astuce magique anti-nausée ?
Même si pour moi cette période est encore lointaine, à l'inscription à la maternité on m'a demandé si je vouslais éffectué un suivi post natal pour la rééducation du périnée.....??? euhhhh ben vouii, pourquoi pas mais c'est quoi?
si vous êtes comme moi voici les réponses à vos questions:
Après un accouchement, toutes les femmes ressortent de la maternité avec une prescription de rééducation du périnée. Cette rééducation est-elle forcément nécessaire et toujours efficace ? Le point avec Alain Bourcier, kinésithérapeute spécialisé en rééducation périnéale.
Le périnée est le muscle qui entoure et soutient les organes génitaux externes de la femme, allant de la vulve jusqu’à l’anus. Lors de l’accouchement, il s’ouvre très largement pour laisser passer le bébé, ce qui le distend. Selon les femmes et les facteurs de risque liés à l’accouchement, ce muscle va plus ou moins bien récupérer sa fonction. S’il ne retrouve pas correctement sa tonicité, il y a de gros risques de voir apparaître des fuites urinaires à l’effort (lors de la pratique d’un sport, à l’éternuement, lorsqu’on tousse, lors des rapports sexuels…). En prévention, les gynécologues prescrivent désormais quasi-systématiquement une dizaine de séances de rééducation périnéale, à effectuer deux mois après la naissance.
Cette rééducation se pratique depuis une vingtaine d’années. Avec le recul, on constate qu’elle est efficace chez 40 % des femmes, mais inutile chez 30 % d’entre elles et insuffisante chez 20 % d’autres. Pourquoi ?
Les facteurs de risque à l’accouchement
Tout dépend de l’état du périnée après l’accouchement, plus ou moins mis à mal par la présence ou non de facteurs "de risque", qui l’abîment beaucoup :
Trois groupes de femmes
En fonction de ces facteurs de risques, il est désormais possible de classer les femmes en trois groupes :
source : http://www.doctissimo.fr/html/grossesse/mag_2002/1129/gr_6151_reeducation_perinee.htm
Nombreux sont les événements dans la vie d'une femme qui mettent son corps à dure épreuve. La puberté, les régimes à répétition et la grossesse sont autant de périodes sensibles pour l'épiderme. Cette sensibilité peut se manifester par l'apparition de petites stries pourpres, puis blanches, communément appelées "vergetures".
Les vergetures sont une lésion de la peau qui résulte de la rupture des fibres élastiques de l'épiderme sous l'effet d'un étirement trop important de la peau ou d'une modification hormonale. Elles apparaissent principalement sur le ventre, les seins, les hanches, les cuisses et les fesses. Souvent multiples, les vergetures se groupent en faisceaux de lignes parallèles, adoptant une disposition fréquemment symétrique. Au départ, elles sont légèrement en relief et de couleur rouge, voire violacée. Par la suite, elles prennent un aspect atrophique.
Peut-on prévenir les vergetures ?
Malheureusement non. Certaines personnes y sont prédisposées. Si les crèmes cosmétiques dites préventives n'ont jamais prouvé leur efficacité, on peut quand même prévenir leur apparition en nourrissant constamment la peau à l'aide de massages et d'applications de crèmes. Hydratée et relaxée la peau s'assouplit et se détend. Moins étirée, elle risque moins de se "fissurer".
Les solutions pour les atténuer
Une fois installées, ces marques peuvent être estompées.
Dans tous les cas, consultez votre dermatologue. Il pourra vous aider à venir à out de ces vergetures.
(source: http://www.doctissimo.fr/html/grossesse/patho_femme_enceinte/gr_7364_vergetures_grossesse.htm)
MON CONSEIL:
s'appliquer de l'huile d'argan!! cette huile d'origine marocaine est très bonne pour la peau et est vivement conseillé pour traiter les vergetures car elle nourrit profondément la peau et la rend plus souple et plus détendu!!
Le soleil et la grossesse ne font pas toujours bon ménage ! Soyez vigilante, une hyperpigmentation peut être observée sur le visage au cours de votre grossesse. C'est le fameux masque de grossesse qui survient lors d'une exposition solaire.
Le masque de grossesse, ou chloasma, touche 70 % des femmes enceintes, à partir du quatrième mois de la grossesse. Il atteint plus volontiers les brunes et prend la forme de plaques pigmentées de couleur marron, souvent symétriques, de forme plus ou moins régulière et bien limitées. Elles sont réparties, en général, sur le front, les tempes et les joues.
Pourquoi ce masque apparaît-il ?
La grossesse provoque une augmentation extraordinaire des taux d'hormones féminines, entraînant en même temps une augmentation de la synthèse de la mélanine. Si à cette période, la peau est au soleil, il y a hyper-pigmentation, et apparition de taches, notamment au niveau du visage, qui disparaissent après l'accouchement. Le chloasma peut aussi se manifester chez les jeunes femmes prenant une pilule contraceptive contenant des oestrogènes et un progestatif. Dans ce cas, il a tendance à être localisé autour de la bouche.
Pour en finir avec le masque de grossesse !
Pour prévenir l'apparition du masque de grossesse, une seule règle : évitez de vous exposer au soleil ! Appliquez un écran solaire total durant les périodes ensoleillées pour éviter son apparition.
Quand le chloasma survient durant la grossesse, il disparaît au bout de six mois après l'accouchement. S'il persiste, il est alors nécessaire d'appliquer des crèmes médicamenteuses dépigmernantes. Votre dermatologue vous prescrira celle qui conviendra le mieux à votre épiderme. Appliquée sur les taches chaque soir, pendant quelques mois, en complément d'un écran solaire le jour, elle viendra à bout du masque le plus tenace. Sont habituellement utilisées les crèmes à base d'hydroquinone associé à un corticoïde, la vitamine A acide (trétinoïne) ou les alpha-hydroxyacides (AHA).
Après votre accouchement évitez de prendre une pilule contraceptive à base d'oestrogène. Une fois la peau dépigmentée, il faut choisir un autre mode de contraception ou une pilule qui ne contient qu'un progestatif.
Lors d'une prochaine grossesse, le risque de récidive est important. Pendant les périodes ensoleillées, une protection solaire élevée, voire totale, est vivement conseillée. (source http://www.doctissimo.fr/html/grossesse/patho_femme_enceinte/gr_7363_masque_grossesse.htm)
Sur ce site, allez trouver toutes les définitions des petits maux qui accompagnent parfois la grossesse!
Un outils très pratique pour des noms qui nous sont parfois inconnus!
http://www.enceinte.com/maux.html
Bonne recherche!
Vous êtes enceinte, ca tombe bien!
Ce blog est fait pour vous, venez découvrir tout ce dont vous pouvez avoir besoin lors de votre grossesse: des test produits, des bons plans, des astuces beautés, des idées de recettes, etc...
Ce blog est avant tout un lieu d'échange et de partage entre futur maman.
Bonne lecture.
Gros Poutou!!!
19sg!
